（梅雨季節(jié)急救全攻略）

　　梅雨天氣立刻就來啦，潮濕悶熱的天氣，不但衣服褲子洗了不得干，食材總愛長霉毛多，人也由于濕氣太重越來越懶懶的，別著急抓狂，這兒給你整了一份梅雨季的攻略。

　　梅雨期間你吃什么？在梅雨潮濕的季節(jié)，飲食側(cè)重于除濕。選擇了幾類健脾胃化濕的食材，不要“濕乎乎”！

　　薏仁

　　薏仁是健脾除濕首選。中醫(yī)食療記載，薏仁性涼、味甘淡，有健脾除濕作用，可治脾胃虛弱、食欲不振、風(fēng)濕痹痛；有補(bǔ)肺利尿作用，可美容護(hù)膚、治扁平疣等功效。薏仁中碳水化合物含量略低于大米，蛋白質(zhì)、脂肪含量為大米的2至3倍，維生素B1和磷、鉀、鈣等礦物質(zhì)的含量都比大米高，還含有人體必需氨基酸，如賴氨酸、精氨酸、酪氨酸等。

　　洋蔥

　　洋蔥具有和胃下氣、化濕祛痰、解毒殺蟲等功效。其中的前列腺素紅可直接作用于血管而使血壓下降，還有促進(jìn)腎臟利尿和排鈉的作用，調(diào)節(jié)體內(nèi)腎上腺神經(jīng)解質(zhì)的釋放，從而起到較好的降壓作用。因此，常食洋蔥可以穩(wěn)定血壓、減低血管脆性，對人體動脈血管有很好的保護(hù)作用。

　　玉米

　　玉米具有調(diào)中開胃、降濁利尿等功效，容易去除體內(nèi)的濕氣，特別適用于尿路結(jié)石或慢性腎炎水腫、高血壓、食欲不振等癥狀。常吃玉米，可防止便秘和痔瘡、直腸癌，還能減少胃腸病的發(fā)生。

　　黃瓜

　　黃瓜有清熱利濕、解毒消腫、生津止渴的功效。可輔助治療身熱煩渴、咽喉腫痛、風(fēng)熱眼疾、濕熱黃疸、小便不利等病癥。黃瓜中含有豐富的維生素E，可起到延年益壽、抗衰老的作用。用黃瓜搗汁涂擦皮膚，有潤膚、舒展皺紋的功效。

　　食材長霉還能吃嗎？

　　我們看到的“霉菌”是霉菌菌絲完全發(fā)育和形成的部分。事實(shí)上，在附近沒有“長發(fā)”的地方，已經(jīng)有許多肉眼看不見的霉菌。

　　此外，霉菌產(chǎn)生的毒素會在食物中擴(kuò)散——擴(kuò)散的程度與霉菌的質(zhì)地、含水量和嚴(yán)重程度有關(guān)。

　　因此長霉的食材，沒有長霉的地區(qū)將會早已被霉菌和毒素環(huán)境污染了，沒法用雙眼鑒別。所以丟掉吧！

　　梅雨天氣要特別注意哪些？

　　1.避免潮濕傷身

　　當(dāng)空氣濕度過高時，有利于一些細(xì)菌和病毒的繁殖和傳播。梅雨季節(jié)盡量少呆在潮濕的地方，保持室內(nèi)空氣通風(fēng)和濕度適中。陰雨天A關(guān)上門窗，天氣轉(zhuǎn)好后及時打開門窗，以保持空氣流通，排除濕氣。當(dāng)然，室內(nèi)除濕的最好選擇還得是除濕機(jī)，梅雨季的除濕神器，必不可少。

　　2.多關(guān)注自己心情的變化

　　梅雨季節(jié)，由于體內(nèi)激素水平的變化，人們經(jīng)常會感到莫名的疲倦、困倦、煩躁、食欲不振等原因，抑郁也容易發(fā)作。據(jù)統(tǒng)計，梅雨天氣里，約有一成人會出現(xiàn)心態(tài)和個人行為出現(xiàn)異常，聽歌曲、看看視頻、泡杯花草茶、洗個熱水澡等，都是維持情緒愉快的好方法。

　　3.?合理安排作息時間梅雨天氣對人的身體、心理狀態(tài)都是遭受一定程度的干撓，在這一段時間里必須要分配好規(guī)律性的作息時間表，保證充足睡眠，提升鍛煉身體也可以促進(jìn)消化、推動血夜流通。